Buscando uma opção saudável, prática e saborosa para os seus lanches ou refeições leves? Apresentamos a você a irresistível Torta Integral de Liquidificador. Nesta receita, combinamos ingredientes integrais e nutritivos para criar uma torta deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma alimentação voltada ao emagrecimento. Com a praticidade do liquidificador, o preparo se torna rápido e descomplicado.
Surpreenda-se com uma torta que é uma verdadeira aliada para manter o equilíbrio entre o sabor e a sua busca por um estilo de vida mais saudável.
Vamos conferir os ingredientes e o modo de preparo dessa delícia integral!
Ingredientes
4 ovos
4 colheres de sopa (+ – 40g) de farelo de trigo ou farelo de aveia
1 colher de sopa (10g) de semente de linhaça
3 colheres de sopa (30g) de azeite de oliva
½ copo de água
1 colher de sopa (10g) de fermento
2 colheres de sopa (30g) de queijo muçarela
Temperos a vontade como orégano, pimenta moída e cebola ralada.
Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Cobrir o fundo de uma assadeira untada (pequena ou média), colocar o recheio de sua escolha e cobrir com o restante da massa. Assar em forno brando até dourar ou fazer o teste do palito, e este deve estar sequinho.
Dicas
Utilize o recheio da sua preferência (frango desfiado, carne moída, brocólis, legumes da tabela verde)
A Receita Torta Integral de Liquidificador que apresentamos, pertence à tabela Verde do Programa de Emagrecimento da Magrass. Os alimentos da tabela verde são bons porque nos deixam satisfeitos e são ricos em nutrientes importantes, como proteínas e fibras. Eles também têm menos gordura e calorias. Confira abaixo a tabela:
Verde: São alimentos que irão te proporcionar saciedade e que são mais interessantes nutricionalmente. Os alimentos da tabela verde são proteicos, ricos em fibras e com teor reduzido de gorduras e calorias. Ideal consumir em todas as refeições.
Amarela: São alimentos de qualidade intermediária. Nutricionalmente interessantes, porém de calorias intermediárias. Podem ser introduzidos na alimentação após as três primeiras semanas do Programa seguindo a melhora metabólica progressiva.
Laranja: Alimentos com menor quantidade de proteínas, fibras e mais ricos em gorduras e carboidratos, que colocados fora do momento ideal podem prejudicar seus resultados. Porém, no momento certo do tratamento, não impactarão no resultado. Por este motivo, normalmente são reintroduzidos apenas na manutenção do peso.
Vermelha: Com exceção dos naturais, são em sua maioria alimentos ricos em açúcar, gorduras e de baixo valor nutritivo. Seu consumo deve ser evitado para manutenção da saúde, da saciedade e perda de peso efetiva.
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